Снова о диете)))
Я уже писала о своей диете... А вот, ещё пара быстрых способов сбросить лишние килограммы, которыми я пользуюсь...
СПОСОБ 1. . Если мне предстоит, какое-то ответственное мероприятие, а я чувствую, что набрала 2-3 лишних килограмма, то, естественно, сажусь на диету. Идеальный срок - 3 недели (минус 4-6 кг), но и за первую неделю уходит 2-3 кг в среднем.
• Нельзя: сахар и сладости, а так же мучное. • Можно: много минеральной воды, нежирные молочные продукты, овощи, кроме картофеля (идеально - тушеные), каши - гречка и геркулес. • Разрешается в день: не более 2-х тостов хлеба грубого помола с сыром, чай с молоком, 2-3 фрукта (кроме бананов). • Физические нагрузки: прогулки по 1-1,5 часа через день в быстром темпе. Через день занятия в фитнес-клубе: 30 мин. в зале, 30 в бассейне. Один день в неделю отвести под выходной и в этот день освободить себя от любых нагрузок.
_____________________________________________________________________________________________________
СПОСОБ 2.
Я всегда соблюдаю Великий пост, и неизбежно теряю во время него вес. Постной диетой можно воспользоваться и в любое другое время. За месяц уходит до 7 кг, а за первую неделю – 2-3 кг.
• Можно только растительную пищу, полностью исключить животный белок (мясо, молоко, и соответственно все производные продукты). И одно дополнение для лучшего похудания - исключить сахар и сладости (заменить на сухофрукты и мёд).
А главное - не переедать;)))
Дата публикации 22.04.2011 | 22:54
Вы можете следить за комментариями к этой записи посредством RSS 2.0 feed.
Так же Вы можете оставить свой комментарий ниже. Нам интересно Ваше мнение! ;-)
Комментировать запись
Поиск
Что-то не нашли? Воспользуйтесь нашим поиском!
|